Haeba u anyesa lesea la hao, mohlomong u ne u nahana hore lebese la matsoele ke lijo tse phethahetseng tse nang le vithamine e 'ngoe le e 'ngoe eo lesea la hao le ka e hlokang.'Me le hoja lebese la letsoele e le lijo tse loketseng masea a sa tsoa tsoaloa, hangata le haelloa ke limatlafatsi tse peli tsa bohlokoa: vithamine D le iron.
Vithamine D
Vithamine De bohlokoa bakeng sa ho haha masapo a matla, har'a lintho tse ling.Hobane lebese la letsoele ha le na vithamine ena e lekaneng, lingaka li khothaletsa bana bohle ba anyesang ho fumana 400 IU ea vithamine D ka letsatsi ka mokhoa oa tlatsetso, ho qala matsatsing a seng makae a pele a bophelo.
Ho thoe'ng ka ho fumana vithamine D ka khanya ea letsatsi?Le hoja e le ’nete hore batho ba lilemo leha e le life ba ka monya vithamine D ka ho pepesehela mahlaseli a letsatsi, ho fifala ha letlalo hase mokhoa oa ho itlosa bolutu hantle bakeng sa masea.Kahoo tsela e sireletsehileng ka ho fetisisa ea ho netefatsa hore lesea la hao le anyesoa le fumana tekanyo ea vithamine D ke ho mo fa tlatsetso ea letsatsi le letsatsi.Ntle le moo, o ka nka tlatsetso e nang le 6400 IU ea vithamine D letsatsi ka leng.
Hangata, ngaka ea bana e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea hore ho etsoe tlatsetso ea vithamine D ea metsi ho feta-the-counter (OTC) bakeng sa lesea la hau.Tse ngata tsa tsona li na le livithamini A le C hape, e leng hantle hore ngoana oa hau a be le - ho ja vithamine C e lekaneng ho hlile ho ntlafatsa ho monya ha tšepe.
Tšepe
Iron e hlokahala bakeng sa lisele tsa mali tse phetseng hantle le nts'etsopele ea boko.Ho fumana minerale ena e lekaneng ho thibela khaello ea tšepe (bothata ho bana ba bangata ba banyenyane) le phokolo ea mali.
Nako ea poso: Nov-07-2022
