Ho tloha ha a le likhoeli li 6, masea a hloka lijo tse nang le tšepe.Hangata lebese la lesea le na le iron-fortified, ha lebese la letsoele le na le tšepe e nyenyane haholo.
Leha ho le joalo, hang ha ngoana oa hao a se a qalile ho ja lijo tse tiileng, ho molemo ho etsa bonnete ba hore tse ling tsa lijo li na le tšepe e ngata.
KE HOBANE'NG HA BANA BA HLOKA TŠEPE?
Tšepe e bohlokoa hoqoba khaello ea tšepe- phokolo ea mali e bobebe kapa e matla.Sena se bakoa ke hore tšepe e thusa ’mele ho hlahisa lisele tse khubelu tsa mali – tseo le tsona li hlokahalang hore mali a tsamaise oksijene ho tloha matšoafong ho e isa likarolong tse ling tsa ’mele.
Tšepe e bohlokoa hape bakeng santshetsopele ya boko- ho kenngoa ha tšepe e sa lekaneng ho fumanoe ho amana le litaba tsa boitšoaro hamorao bophelong.
Ka lehlakoreng le leng, tšepe e ngata haholo e ka baka ho nyekeloa ke pelo, letšollo le mahlaba ka mpeng.Ho ja haholo ho ka ba ha e-ba chefo.
"Ho holimo haholo", leha ho le joalo, ho ka bolela ho fa ngoana oa hao lisebelisoa tsa tšepe, e leng ntho eo u sa lokelang ho e etsa ntle le khothatso e tsoang ho ngaka ea bana.Hape, etsa bonnete ba hore ngoana kapa ngoana oa hau ea bohelehele ha a khone ho fihla le ho bula libotlolo tsa hau tsa tlatsetso haeba u na le tsona!
BANA BA HLOKA LIJO TSE FUMANENG A ARON KA LILEMONG EFE?
Taba ke hore;bana ba hloka lijo tse nang le tšepe e ngata ho tloha bongoaneng bohle ba bona, ho tloha likhoeling tse 6 ho ea holimo.
Bana ba hlile ba hloka tšepe ho tloha ha ba tsoaloa, empa tšepe e nyenyane e ka lebeseng la letsoele e lekane likhoeling tsa bona tsa pele tsa bophelo.Masea a feptjoang ka lebese le phofo le 'ona a fumana tšepe e lekaneng ha feela lebese le ntse le e-na le tšepe.(Sheba seo, ho netefatsa!)
Ke hobane'ng ha likhoeli tse 6 e le nako ea ho senya ke hobane lilemong tsena, lesea le anyesang le tla be le sebelisitse tšepe e bolokiloeng 'meleng oa lesea ha le ntse le le ka pōpelong.
NGWANA WA KA O HLOKA Tshipi E kae?
Tšebeliso ea tšepe e khothalletsoang e fapana hanyane linaheng tse fapaneng.Le hoja sena se ka ferekanya, se ka boela sa tšelisa - chelete e tobileng ha e bohlokoa haholo!Litlhahiso tse latelang ke lilemo tsa US (MOHLOLI):
| SEHLOPHA SA LILEMO | THEKELETSO EA TŠEPE KA LETSATSI |
| 7 - 12 likhoeli | 11 mg |
| Lilemo tse 1-3 | 7 mg |
| Lilemo tse 4-8 | 10 mg |
| 9 - 13 lilemo | 8 mg |
| 14 - 18 lilemo, banana | 15 mg |
| 14 - 18 lilemo, bashanyana | 11 mg |
MATŠOAO A HO HLOKA TŠEPE HO BANA
Matšoao a mangata a khaello ea tšepe a ke ke a bonahala ho fihlela ngoana a hlile a e-na le khaello.Ha ho na "litemoso tsa pele" tsa sebele.
A mang a matšoao ke hore ngoana o haholoa khathetse, a soeufetse, a kula hangata, matsoho le maoto a batang, a phefumoloha ka potlako le mathata a boitšoaro.Letšoao le thahasellisang kentho e bitsoang pica, e akarelletsang takatso e sa tloaelehang ea lintho tse kang pente le litšila.
Bana ba kotsing ea ho haelloa ke tšepe ke mohlala:
●Bana ba hlahileng pele ho nako kapa ba nang le boima bo tlase
●Bana ba noang lebese la khomo kapa la poli pele ba le lilemo li 1
●Bana ba anyesang ba sa fuoeng lijo tse tlatselletsang tse nang le tšepe ka mor'a likhoeli tse 6
●Masea a noang lebese le phofo le sa behoang ka tšepe
●Bana ba lilemo li 1 ho isa ho tse 5 ba noang lebese la khomo, lebese la poli kapa soya e ngata ka letsatsi.
●Bana ba pepesehileng ho loto
●Bana ba sa jeng lijo tse nang le tšepe e lekaneng
●Bana ba batenya kapa ba batenya
Kahoo, joalokaha u ka bona, khaello ea tšepe e ka qojoa ka tekanyo e khōlō, ka ho fa ngoana oa hao lijo tsa mofuta o nepahetseng.
Haeba u tšoenyehile, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka.Khaello ea tšepe e ka bonoa habonolo tlhahlobong ea mali.
Nako ea poso: Sep-29-2022
