Ho tloha ho joala ho ea ho sushi, caffeine ho ea lijong tse nang le linoko, fumana lentsoe la ho qetela mabapi le seo u ka se jang le seo u ke keng ua se ja ha u anyesa.
Haeba u seo u se jang, joale le lesea la hao le anyesang.U batla ho ba fa phepo e nepahetseng feela le ho qoba lijo tse ka bakang kotsi.Empa ka boitsebiso bo bongata bo hanyetsanang ka ntle, ho tloaelehile hore batsoali ba anyesang ba hlapanye lihlopha tsohle tsa lijo ka lebaka la tšabo.
Litaba tse monate: Lethathamo la lijo tseo u lokelang ho li qoba ha u anyesa ha li telele kamoo u ka nahanang kateng.Hobaneng?Hobane litšoelesa tsa mammary tse hlahisang lebese la hao le lisele tsa hao tse hlahisang lebese li thusa ho laola hore na seo u se jang le seo u se noang se fihlang ho lesea la hao ka lebese la hao hakae.
Tsoela pele ho bala ho fumana kahlolo ea joala, caffeine le lijo tse ling tse neng li sa tloaeleha nakong ea bokhachane pele u qala ho senya ntho leha e le efe ho tsoa ho menu ha u ntse u anyesa.
Lijo tse Botsoang Ha li Anyesoa
Kahlolo: Ho bolokehile
Ha ho na bopaki ba hore ho ja lijo tse nang le linoko, ho kopanyelletsa le konofolo, ho baka colic, khase kapa pherekano ho masea.Ha se feela hore lijo tse nang le linoko li bolokehile hore li ka jeoa ha u anyesa, empa ha ua lokela ho tšoenyeha ka ho eketsa mocheso lijong tseo u li ratang, ho bolela Paula Meier, Ph.D, motsamaisi oa lipatlisiso tsa bongaka le lactation phaposing ea tlhokomelo e matla ea masea a masea a Rush. Setsi sa Bongaka sa Univesithi e Chicago le mopresidente oa Mokhatlo oa Machaba oa Lipatlisiso ka Lebese la Batho le Lactation.
Nakong eo lesea le anyesang, Dr. Meier o re, le se le tloaelane le litatso tseo motsoali oa lona a li jang.O re: "Haeba 'mè a jele mefuta e mengata ea lijo tse sa tšoaneng nakong ea bokhachane, seo se fetola tatso le monko oa amniotic fluid eo lesea le nang le eona le ho nkha ka pōpelong.""'Me, ha e le hantle, ho anyesa ke mohato o latelang o tsoang ho amniotic fluid ho ea lebese la matsoele."
Ha e le hantle, lintho tse ling tseo batsoali ba khethang ho li qoba ha ba anyesa, tse kang linōko le lijo tse nang le linōko, ha e le hantle li hohela masea.Mathoasong a lilemo tsa bo-1990, bafuputsi Julie Mennella le Gary Beauchamp ba ile ba etsa phuputso eo ho eona bo-'mè ba anyesang bana ba bona ba ileng ba fuoa pilisi ea konofolo ha ba bang ba fuoa placebo.Masea a ne a anyesa nako e telele, a anya ka thata, ’me a noa lebese le monko o monate oa konofolo ho feta lebese le se nang konofolo.
Hangata batsoali ba thibela lijo tsa bona haeba ba belaela hore ho na le kamano pakeng tsa ntho e itseng eo ba e jeleng le boitšoaro ba ngoana—bobebe, bohlanya, joalo-joalo. ho etsa tlhahlobo efe kapa efe.
"Ho bua ka 'nete hore ngoana o na le ntho e amanang le lebese, ke batla ho bona litaba tsa mantle a sa tloaeleha. Ke ntho e sa tloaelehang haholo hore lesea le be le ntho eo e ka bang contraindication ho 'mè oa hae. "
Joala
Qeto: E Sireletsehile Hantle
Hang ha lesea la hao le hlaha, melao ea tai e fetoha!Ho noa joala bo le bong ho isa ho tse peli ka beke-e lekanang le biri ea 12-ounce, khalase ea veine ea 4-ounce, kapa 1 ounce ea joala bo thata-ho bolokehile, ho latela litsebi.Le hoja joala bo feta lebeseng la letsoele, hangata bo ba bonyenyane.
Mabapi le nako, hopola keletso ena: Hang ha u se u sa utloe liphello tsa joala, ho bolokehile hore u ka fepa..
Khafeine
Qeto: E Sireletsehile Hantle
Ho noa kofi, tee le li-sodas tse nang le k'hafeine ka mokhoa o itekanetseng ho lokile ha u anyesa, ho latela HealthyChildren.org.Hangata lebese la letsoele le na le ka tlaase ho 1% ea caffeine e nooang ke motsoali.'Me haeba u noa linoelo tse fetang tse tharo tsa kofi e phatlalalitsoeng letsatsi lohle, ho na le k'hafeine e fokolang e fumanoang morong oa lesea.
Leha ho le joalo, haeba u utloa eka lesea la hao le ferekana kapa le teneha haholo ha le noa k’hafeine e ngata haholo (hangata e fetang lino tse hlano tse nang le k’hafeine ka letsatsi), nahana ka ho fokotsa ho noa ha hao kapa ho emela ho khutlisetsa caffeine ho fihlela lesea le se le hōlile.
Liphuputso li bontšitse hore ka likhoeli tse tharo ho isa ho tse tšeletseng, boroko ba masea a mangata bo ne bo sa angoe hampe ke ho noa k'hafeine ea motsoali ea anyesang.
Ho itšetlehile ka bopaki ba kliniki bo teng, ke eletsa bakuli ba ka hore ba eme ho fihlela lesea la bona le fihla bonyane likhoeli tse tharo ho khutlisetsa caffeine lijong tsa bona ebe ba shebella lesea la bona bakeng sa matšoao leha e le afe a ho se phutholohe kapa ho se phomole.. Ho bo-’mè ba sebetsang ka ntle ho lelapa, ke etsa tlhahiso ea hore kamehla u ngole lebese lefe kapa lefe le pompetsoeng leo u le hlahisitseng ka mor’a ho noa k’hafeine ho etsa bonnete ba hore lesea ha le fuoe lebese lena pele ho boroko kapa pele ho robala.”
Le hoja kofi, tee, chokolete le soda e le mehloli e totobetseng ea caffeine, ho boetse ho na le tekanyo e kholo ea caffeine lijong le lino tse nang le tatso ea chokolete.Esita le kofi ea decaffeinated e na le caffeine ho eona, kahoo hopola sena haeba lesea la hao le e-na le maikutlo a khethehileng ho lona.
Sushi
Qeto: E Sireletsehile Hantle
Haeba u emetse ka mamello libeke tse 40 ho ja sushi, u ka kholiseha hore sushi e se nang tlhapi e nang le mercury e nkoa e sireletsehile ha u anyesa.Sena se bakoa ke taba ea hore baktheria ea Listeria, e ka fumanoang lijong tse sa butsoang, ha e fetisetsoe habonolo ka lebese la letsoele..
Leha ho le joalo, haeba u khetha ho ja e 'ngoe ea likhetho tsena tse tlaase tsa mercury sushi ha u anyesa, hopola hore ha ho li-servings tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo (boholo ba li-ounces tse leshome le metso e' meli) tsa tlhapi e tlaase ea mercury e lokelang ho jeoa ka beke.Litlhapi tse nang le maemo a tlase a mercury li kenyelletsa salmon, flounder, tilapia, trout, pollock le catfish.
Litlhapi tse phahameng tsa Mercury
Kahlolo: Qoba
Ha e phehiloe ka mokhoa o phetseng hantle (joaloka ho baka kapa ho besoa), tlhapi e ka ba karolo ea limatlafatsi tse ngata lijong tsa hau.Leha ho le joalo, ka lebaka la mabaka a mangata a mangata, litlhapi tse ngata le lijo tse ling tsa leoatleng le tsona li na le lik'hemik'hale tse sa pheleng hantle, haholo-holo mercury.'Meleng, mercury e ka bokella le ho nyolohela maemong a kotsi ka potlako.Tekanyo e phahameng ea mercury e ama haholo-holo tsamaiso ea methapo e bohareng, e bakang bokooa ba methapo.
Ka lebaka lena, US Food and Drug Administration (FDA), Setsi sa Tšireletso ea Tikoloho (EPA), le WHO kaofela li lemositse khahlanong le ho jeoa ha lijo tse nang le mercury e ngata bakeng sa bakhachane, bo-’mè ba anyesang le bana.Kaha mercury e nkoa ke WHO e le e 'ngoe ea lik'hemik'hale tse leshome tse ka sehloohong tse amehileng ka bophelo bo botle ba sechaba, ho boetse ho na le litataiso tse tobileng tse behiloeng ke EPA bakeng sa batho ba baholo ba phelang hantle ho latela boima ba 'mele le bong.
Lethathamong leo u lokelang ho le qoba: tuna, shark, swordfish, mackerel le tilefish kaofela li na le maemo a phahameng a mercury 'me li lokela ho lula li tlōloa ha li anyesa.
Nako ea poso: Jan-31-2023
